희망과 꿈이 있는 나의 공간

▶ 준비운동은 꼼꼼하게 정성들여 어떤 운동을 하더라도 운동 전에는 워밍업(준비 운동)이 필요한 것처럼 워킹 전에도 워밍업이 대단히 중요하다. 워밍업이란 '체온을 올린다'는 의미다. 워밍업을 하면 특히 겨울철에는 몸이 따뜻해진다. 동시에 중추 신경에 자극을 주어 지금부터 사용..

[원정혜와 함께 요가 한 동작] 영웅자세 [중앙일보 2005-03-08 21:12] [중앙일보] 안녕하세요? 원정혜입니다. 늘 몸이 무겁게 느껴지면서 피로감이 쉽게 풀리지 않고, 노폐물이 적체되어서 자주 붇는다는 느낌이 있는 분들에게 도움이 되는 동작입니다. 앞서 해 보셨던 [뱀체위]를 기억하고 계신 분들은 뱀체..

[꼭지점 댄스 따라하기 동영상] * 동영상 강의 제공 : X-large b-boy

출처 : 나이를 잊은 그녀들의 다이어트글쓴이 : 오삿갓 원글보기메모 :

떨녀! 따라하면 뱃살이 쫘악~ 전체적으로 다 빼기 힘들다면 겹치는 뱃살만이라도 해결 좀 해다오~ '떨녀'의 '밸리 댄스'최근 유행하는 다이어트 요법으로 기가 막힌 몸매를 만들어보자. 내일내일 미루지 말고 당장 오늘부터 시작!

[원정혜와 함께 요가 한 동작] 변형 뱀체위 [중앙일보 2005-03-01 19:28] [중앙일보] 안녕하세요? 원정혜입니다. 여러분들의 간은 건강하신가요? 간이 상하면 늑골 밑이 아프고, 아랫배가 당기고 아프며, 화가 자주 나기도 합니다. 또 쥐가 잘 난다거나 눈이 희미해져 잘 보이지 않고 귀가 잘 들리지 않으며 ..

[원정혜와 함께 요가 한 동작] -고양이 자세 [중앙일보 2005-03-06 21:12] [중앙일보] 안녕하세요? 원정혜입니다. 오늘하실 고양이 자세는 무리가 없으면서 유연하지 않은 분들도 부담없이 행할 수 있는 동작입니다. 혹시 "나는 유연하지 않아서 요가는 무리야..."라고 생각하셨던 분들도 함께 해보시면 어떨..

요가+반신욕 3개월 후, 완벽 몸매로 변신하고 싶다면 따라해봐 Project 1 - 요가 + 반신욕 ♤ 물만 먹어도 잘 붓는 등 신진대사가 원활하지 않을 때 하루 종일 앉아서 일하거나 잘 붓는 사람은 말초혈관이 많이 분포되어 있는 하체까지 신진대사가 원활하게 이루어지지 않는다. 그 결과 수분과 노폐물이 쌓..

운동하다 갑자기 중단땐 오히려 몸 망가져 몸짱 열풍과 함께 시작했던 한 해. 지난해 말 운동으로 다이어트에 성공한 주부 스타가 탄생했다. 그 영향으로 ‘운동으로 살 빼기’를 새해의 다짐으로 삼은 사람이 많았다. 회사원 허모 씨(38·여)도 1월부터 헬스클럽에 다니기 시작했다. 그러나 5개월이 지..

스트레칭은 요가의 체위에서 유래 된 것이 많습니다. 특히 미국쪽에서 그러한 경향이 많은데 요즘 유행하는 "필라테스"의 창시자 조셉필라테스도 요가와 선 등을 그 유래로 인정하고 있듯 요가에서 파생된 운동법이 많이 있습니다. 요가 체위를 많은 사람들이 스트레칭으로 이해 하는 것은 요가 체위..