희망과 꿈이 있는 나의 공간

‘각선미 관리’…하체에 노폐물 쌓여 몸매 망가져 [국민일보 2004-11-09 16:28] 아름다운 몸매와 맑고 고운 피부,쭉뻗은 각선미를 유지하고픈 욕망은 여성 누구에게나 있을 것이다. 여성은 남성에 비해 지방질이 많고 단백질이 작아 근육이 크지 않은 편인데,관리 부족으로 인체의 중심을 잃게 되면 복부..

[12] 서서하는 등펴기 체위 | 출처블로그 : 보리마음 욷타나 아사나 (Uttanasana) Ut는 숙고하고 강렬함을, tan은 쭉 뻗치다, 신장하다, 늘이다는 뜻이다. 1. 타다아사나로 선다. 2. 숨을 내쉬면서 손은 바닥에, 이마를 숙여 머리는 무릎 밑 정강이뼈에 닿게 한다. 이 아사나는 위장병을 치료하고, 간장, ..

요가 다이어트 - 허리와 골반을 반듯하게 인도의 정신수행 요법으로 사용된 요가는 신체의 불균형을 바로잡아 늘씬하고 건강한 몸을 만들어주는 체조랍니다. 젊은 여성은 물론 출산 후 피로에 지친 주부들에게도 좋다고 해서 요즘 인기가 대단해요. 몇 가지 기본 동작만 익혀두면 혼자서도 충분히 할 ..

여름 한철 노출을 위해 겨울부터 준비하고, 시상식 무대의 드레스를 위해 몇 끼 정도는 거뜬하게 굶을 수 있는 스타들은 다이어트 면에서도 가히 ‘프로’답다. 그런 스타들의 다이어트를 지도하고 도와주는 섭외 0순위의 트레이너들이 스타 다이어트의 레서피를 공개한다. 잠시 사라졌다가 나타나는..

요가로 스타일리시해져라 요가 스튜디오에 있는 것만으로도 당신은 트렌디해 보인다. 당장 요가를 시작해야 할 이유, 충분하지 않은가. 요가, 웰빙 바람을 타다 조깅과 헬스에 열중하던 할리우드 스타들은 이제 모두 요가로 돌아선 듯하다. 익히 알려진 것처럼 마돈나, 기네스 팰트로, 줄리아 로버츠, ..

아사나(Asana)란 요가의 동작과 자세를 일컫는다. 이 중에서도 허리, 배, 엉덩이와 다리에 집중적으로 자극을 주어 살도 빼주고 슬림한 보디라인을 만드는 데 도움을 주는 동작들을 소개한다. 허리와 다리에 계속적인 자극과 스트레칭이 되어 굵기가 가늘어진다. ① 다리를 어깨 너비로 벌린다. ② 숨을 ..

서구적인 외모와 탄력있는 몸매가 돋보이는 건강 미인 최윤영은 소문난 요가 마니아 요가를 통해 삶의 활력과 심신의 건강을 찾는다는 그녀의 웰빙 요가 노하우. “요가는 운동이라기보다 철학, 삶의 방식이죠” 아침에 일어나 차가운 물 두잔을 마시고 섬유질이 풍부한 유기농 샐러드를 즐긴다. 미..

살 빠지는 이유는요 몸의 균형을 회복하는 인도 정통의 건강법 정신과 신체의 균형, 조화를 의미하는 요가는 6천년 전 인도에서 기원한 수행방법으로 인도에서는 전통의술로 다뤄지고 있다. 특히 명상과 체조를 동시에 하기 때문에 몸을 건강하게 해주고 마음까지 편안한 상태로 만들어준다. 요가에..

요가로 행복해지는 법 행복한 사람으로 사는 법 크리스티 털링턴 지음, 명진출판 세계적인 슈퍼모델 크리스티 털링턴은 웰빙 트렌드의 대표 주자. ‘1mm의 오차도 없는 완벽한 얼굴’이라는 찬사를 들으며 80~90년대 <보그>와 <엘르>의 지면을 장식했던 그녀가 웰빙 사업가로 변신하게 된 것은 ..

내 바디라인 섹시하게 만드는 요가동작 6가지 탱탱한 엉덩이, 섹시한 S자 커브도 문제없다. 처진 엉덩이를 타이트하게 해줄 여섯 가지 요가 동작을 따라해보자. 거울 앞에서 몸을 비틀어 뒷모습을 본 적이 있나요? 몸에 꽉 맞는 청바지를 입을 때, 무릎 위로 올라오는 미니스커트를 입을 때는 뭐니뭐니 ..